栏目导航
最近推荐
热点信息
您的位置: 主页 > 热透新闻 >

不要再误解牛奶了,这些关于牛奶的知识你get了吗?(


发布日期:2020-06-07 00:21   来源:未知   阅读:

西方人喝牛奶比较多,在美剧里也常看到早餐面包+牛奶的搭配。另外他们还喜欢吃各种奶制品,所以一般身材会比亚洲人长得高大强壮一些。就日常饮食来说,人们的钙摄入量是与牛奶的摄入量挂钩的。100ml牛奶中含钙110mg,是人乳的3倍。但是,中国居民的钙摄入量普遍比较低。如果每天喝一杯牛奶,基本上可以满足一半的钙需要量。不仅孩子需要每天饮奶,成人也需要。因为人每天都在流失体内的钙质,特别是女性,女性28岁以后骨骼就开始出现杂质,每天补充钙质可以保持骨骼健康,远离骨质疏松。

不过你们是否出现过一喝牛奶就拉肚子?

很多人把这种问题归咎于空腹喝牛奶。其实人体空腹是可以喝纯牛奶的!如果你喝纯牛奶,拉肚子,其实就是所谓的:乳糖不耐受,这种情况在亚洲人身上普遍发生。有的人体质好适应能力强,多喝几次就好了,但是有的人却死活喝了就拉肚子。那么这样要怎么确保这类群体吸收牛乳中的营养呢?其实喝酸奶就可以了!酸奶跟纯牛奶的营养价值相差不大,但酸奶还有牛奶没有的本领:节食,或注意身材、皮肤的人,酸奶是你们的优先选择。而且不会造成乳糖不耐受,因此通过喝酸奶来代替纯牛奶补充营养,是非常好的解决方式!

只抽象的说牛奶“好”估计大家还是会认识模糊,那么下面我们就具体说说牛奶到底“好”在哪里。

牛奶不仅是当之无愧的天然钙片,还是丰富的蛋白质、维生素D、维生素B2、维生素A的良好来源。牛奶中的钾、磷、镁等矿物质含量配比合理,是动物性食品中的成碱性食品,对人体助益多多。牛奶的美妙在于它不仅能搭配早餐,还能被做成美味早餐。木瓜、银耳、玫瑰花、燕窝、紫薯……统统都可以跟牛奶配对!新式牛奶养生喝法get到没有?牛奶小馒头、炸奶条、水果麦片杯、酸奶溶豆、养生水果奶昔……各种小食五花八门,网上都有制作教程,赶快试试吧。

之前我们说过:蛋白质是建造和修复身体的重要原料。人体中多数蛋白质由20种氨基酸组成,约一半的氨基酸人体自身能够合成,但另一半只能从食物中获得。食物里,人体对牛奶的蛋白质吸收率比肉类还高,达百分之95以上。我们可以看下面的数据,牛奶的价值便一目了然,以下是各类食物的蛋白质含量对比:奶类:97%-98%,肉类:92%-94%,蛋类:98%,大米:82%,马铃薯:74%,玉米面:66%。牛奶中含有的氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当,且极易吸收,能维持人们的健康。

所以大家这下能全面了解牛奶了吗?

感谢大家的点赞、关注。你的支持是我的创作动力,感谢支持!

军事新闻  |   女性生活  |   娱乐新闻  |   社会新闻  |   健康新闻  |   时尚新闻  |   科技前沿  |   社会文化  |   财经资讯  |   星声星语  |  


Power by DedeCms